がんを予防するための12か条

がんの発生には、食事、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関わっています。

がん予防のためには、生活習慣を改善することが大切です。
難しいことはありません。誰にでも出来る簡単なことです。
普段の生活において、がんを防ぐ12か条を実践しましょう。

※この12か条を積極的に実行すれば、がんの約60%(禁煙で30%、食生活の工夫でさらに30%)が
防げるだろうと専門家たちは考えています。

がんを予防するための12か条
  • 1.バランスのとれた栄養をとる
  • 2.毎日変化のある食生活を
  • 3.食べ過ぎをさけ脂肪は控えめに
  • 4.お酒はほどほどに
  • 5.たばこは吸わないように
  • 6.食べ物から適量のビタミン・繊維質をとる
  • 7.塩辛いものは少なめ熱いものはさまして
  • 8.焦げた部分はさける
  • 9.カビの生えたものに注意する
  • 10.日光に当たりすぎない
  • 11.適度にスポーツをする
  • 12.からだを清潔に